ストレス解消!室内で出来るエクササイズの話

エクササイズ

こんばんは!!!!

家に引きこもっているとYOUTUBEの視聴が捗りますね。

私が最近見てるのは、都市伝説とかUFOとか陰謀説とかについてのチャンネル(笑)

月の正体とは・・・宇宙船?!【都市伝説】

こういう話、昔っから大好きで、めちゃくちゃ調べてたな~ってnaokimanさんの動画見て思い出して、ハマっちゃった。

本当に面白いので、皆さんも是非見てください!!!

あと何か面白いYOUTUBEチャンネルあったら是非教えてください!

 

今日は、室内で出来る運動について!

運動といえば、外でするものってイメージが結構あって、ダイエットするには外へ走りにいかなければならないと思ってました。家で出来る運動なんてそんなに強度も負荷もないから、やった所でそんなに意味ないんだろうな~なんて。

でも!全然そんなことない!!ということに気付いたのが、ここ最近のこと。

「脂肪燃焼」とか「全身痩せ」とか書いてある動画のエクササイズを行うと、かなり疲れます。汗だくになって筋肉痛になるレベル。自分の感覚では「〇〇痩せ」とかの特定の部位を鍛える動画より、全身に働きかける運動の方が運動強度と効果が高い気がします。

オススメの動画はこちら⇩

全身に効く20分フローヨガ☆ みるみる体が引き締まる! #206

これ今日やったんだけど、きつかった。汗だらだらって程じゃないけど、しっかり汗ばんで筋肉疲労を感じるレベル。

 

【13分】全身脂肪燃焼エクササイズ! きついけど効果絶大! #307

これ!!一番オススメ!!!

これを一通りやると「あ~もうこれ以上は無理!限界!!ぴぴぃ!」というレベルまで自分を追い込めます。

動画見ながらエクササイズしてると運動強度が弱くて「まだ運動出来そうだけど、どうしようかな~」と不完全燃焼な状態になることがあるんですけど、上のエクササイズは頑張れば全部出来るレベル、自分の限界を少しだけ上回るレベルになっていて、本当に効果があるなと思っている動画です。

実際このエクササイズを二日連続で行ったら腹回りがすっきりした実感がありました。

(その後ピザLサイズ食べたので、全部帳消しになったけど。)

皆さんも是非挑戦してくださいね!

そしていいエクササイズ動画があったら、教えてください!挑戦したいです!!

本日のエクササイズ

・全身すっきりフローヨガ

あとお茶をたくさん飲みました。デトックス!

  

あ~ん明日からまた月曜日だ~(T T)

コロナに気を付けて、1週間頑張りましょう!

 

ではまた明日!!!!

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